Corentin Lefer, champion d’Europe de cross duathlon 2019 et sociétaire du « Le Mans triathlon », revenant tout juste de l’ekiden de Châteauroux où il vient de pulvériser son record sur 10 km (32’12’’), est venu faire sa séance de récupération avec moi en se testant sur les 10 séances « d’échelle de rythme » proposées dans « Training express pour le triathlon » aux Editions Souccar.
En attendant les vidéos des échelles de rythme qui paraîtront bientôt sur le site de mon éditeur (liens depuis le livre), Corentin a accepté de répondre à quelques questions :
Alors Corentin, est-ce que le fait de récupérer sur une échelle de rythme t’a plu?
Oui, au niveau cardiaque c’est assez facile et la réactivation musculaire tout en douceur est parfaite pour un lendemain de course. C’est hyper ludique ça permet de décompresser nerveusement après une course difficile. On s’est bien marré surtout quand je me trompais sur certains exercices.
Crois-tu que ce genre d’exercice peux t’apporter un plus dans ta quête de progression en triathlon et duathlon?
Oui totalement, en mode entraînement je vais pouvoir perfectionner mon temps de réponse au sol et mon dynamisme à pied, ainsi que ma coordination (d’ailleurs à ma grande surprise je me suis vu un peu en difficulté sur certains exercices). De même, cela peut demander un travail de concentration énorme !!!
Es-tu prêt à recommencer un nouveau training avec les échelles de rythme de la méthode TET?
Oui carrément mais si possible la prochaine fois avec une paire de moufles ou alors sur les îles avec de la chaleur !
