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Des protéines autour de l'effort pour vos mitochondriesSelon une étude récente, l'apport de protéines avant et/ou après un entraînement ne sert pas qu'à réparer les microlésions des muscles : cela permettrait aussi d'améliorer le fonctionnement des... -
Le bénéfice pour la santé et pour le bien-être du sport (y compris des gros volumes d'entraînement)Une étude vient d'évaluer les effets de divers volumes d'entraînement sur la qualité de vie de sportifs amateurs, leur forme et leur bien-être. Détails -
Quelques conseils anti-viroseVoici ce que je conseille aux sportifs surtout mais aussi aux autres pour limiter le risque d'infection en temps d'épidémie virale. -
S'alimenter durant l'effort au cours des entraînements à glycogène basUne nouvelle étude apporte des éclairages intéressants sur l’alimentation à adopter lors d’entraînements à glycogène bas. -
Adaptation cellulaire : plus performant et en meilleure santéQu’est-ce qui explique que les efforts intenses sont meilleurs pour la santé ? L’adaptation du corps qu’ils suscitent. -
Combien faut-il faire d'heures de sport par semaine ?Le sport est bénéfique pour la santé mais savez-vous combien il vous faut d'heures d'entraînement pour en profiter réellement et combien d'heures faut-il ne pas dépasser pour rester en bonne santé ? -
EnduranceTraining express pour le triathlon : une méthode d'entraînement optimiséeDans Training express pour le triathlon, le coach et athlète Sébastien Balondrade détaille la méthode d’entraînement qu’il a mise au point pour obtenir en 5h hebdomadaires des résultats... -
Quel index glycémique en récupération?Comment choisir ses aliments pour mieux dormir après une séance d'entraînement tardive. -
Moins de rhumes, plus de sportL'hiver approche. Les rhumes et leurs compagnons (sinusites, bronchites…) guettent. Voyons ensemble comment limiter le risque infectieux.
