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Mieux manger la dernière semaine avant un marathon, un ironman ou un ultra-trailOptimiser les stocks de glucides est important avant une compétition mais ce n'est pas le seul paramètre à prendre en compte. -
Un gâteau patate douce-riz pour l’effortQue manger pendant une course pour soutenir l'effort sans perturber le système digestif ? Une nouvelle étude a testé les effets d'un gâteau à base de patate douce et de riz. Détails -
Quelle quantité minimale de glucides pour un effort d'endurance ?Des glucides pour la performance en endurance oui ! Mais quel est le minimum pour en sentir l'impact ? -
BlogLa musculation au service du coureur à piedLes études montrent que le coureur à pied peut bénéficier de séances de musculation. Décryptage des bénéfices attendus, des explications physiologiques et mise en pratique. -
EnduranceUne légère déshydratation n'est pas mauvaise pour la performance !Jusqu’à il y a peu, on pensait que la déshydratation (à partir de 2% du poids de corps) altérait les performances en endurance. Plusieurs études récentes tendent à prouver le contraire.
