Vous souhaitez gagner la masse musculaire, l’explosivité et la puissance d’un athlète ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose une méthode inédite de renforcement musculaire sans poids ni haltères qui utilise simplement le poids du corps.
Travail à la barre fixe, tractions, pompes… une multitude de combinaisons de mouvements naturels vous sont proposées qui toutes visent un travail équilibré des chaînes musculaires. Selon votre niveau, vous pourrez ainsi élaborer votre propre programme avec toujours l’assurance d’une efficacité maximale en un minimum de temps, le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l’intégrité musculaire ou articulaire.
Grâce à ce livre, vous apprendrez :
- à maîtriser les techniques de musculation au poids de corps les plus innovantes (mouvements balistiques, Pletnev fonctionnel, densité croissante, Tabata)
- à rentabiliser au maximum vos séances d’entraînement
- à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats
"J’ai pratiqué les exercices et méthodes de ce livre depuis suffisamment longtemps pour pouvoir affirmer que non seulement ils vont améliorer vos performances physiques, transformer votre corps
de manière harmonieuse, mais surtout vous permettre de vous entraîner presque n’importe où, avec presque rien ! "
CLÉMENT FOUTEL, champion du monde 2009 de karaté artistique
