La meilleure façon de courir

Pour courir plus vite sans fatigue, ni douleur

  • Au format Broché
    17,80 €

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines.

Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

  • renforcer les muscles du pied
  • améliorer la souplesse articulaire
  • avoir une foulée efficace et économique
  • choisir une bonne paire de chaussures
  • organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
  • pratiquer correctement la course à jeun


❝ D’abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j’ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! ❞

MIREILLE, marathon de New York 2008

La meilleure façon de courir
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Date de parution : 18 juin 2009
ISBN 978-2-916878-41-6
128 pages
Commentaires

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Par sebhar | le samedi 15 février 2020
Très bon livre

J'aime tous les livres de C.Carrio, qui est très bon dans son domaine. Après, je ne cours plus trop depuis que j'ai ma trottinette électrique mais bon, je fais quand même du sport à coté :)

Par Chrispi | le lundi 12 décembre 2022
Bonjour,

Bonjour,
Merci beaucoup pour ce partage. Je ressens vraiment ce problème quand je souhaite courir. Pas en tant de professionnel mais pour garder le tonus. J’ai peur de faire plus d’un kilomètre de peur de m’évanouir et de m’étouffer mais les conseils d’un coach comme me sera d’une aide précieuse. Je me suis déjà munie de tous les équipements possibles, y compris les chaussures. Avec de petits pieds, j’ai préféré des sneakers basses à lacets avec une semelle en caoutchouc antidérapante. J’ai cherché des conseils sur un site spécialisé s’il est possible de courir avec ce genre de sneakers. En naviguant sur une page, j’ai pu voir la suite qu’il est aussi pratique et confortable d’opter pour des sneakers avec des semelles antidérapantes, surtout pendant l’hiver. La page propose d’autres idées de chaussures de running selon vos goûts.

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à propos de l'auteur
Christophe Carrio
Coach sportif diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 5 titres de champion du monde de karaté...