Savoir s'étirer

200 exercices d'automassages et d'étirements pour un corps performant, souple et sans douleur

  • Au format Broché
    22,90 €

Ce livre est l’aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent
l’importance de s’étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l’importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les
muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

  • Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
  • Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
  • Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.

Découvrez :

  • 200 exercices d’automassages et d’étirements pour l’échauffement et le post-entraînement
  • plus des illustrations pour identifi er les muscles et les chaînes musculaires sollicités
  • la technique d’étirements la plus rentable
  • un exemple de programme d’automassages et d’étirements adapté à votre posture
  • comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou…)
  • l’alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse


❝ Laissez-vous guider par Christophe. Vous améliorerez le fonctionnement de votre corps, ses performances et surtout votre bien-être. ❞

THIERRY SELZ, chirurgien orthopédiste

Savoir s'étirer
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Date de parution : 01 juillet 2010
ISBN 978-2-916878-55-3
224 pages
Commentaires

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Par Bekean Loinse | le mardi 18 avril 2023
Le livre propose 200

Le livre propose 200 exercices d'auto-massage et d'étirements, avec des explications détaillées et des illustrations pour guider le subway surfers lecteur dans la pratique. Les exercices sont adaptés à tous les niveaux, qu'ils soient débutants ou confirmés. Merci à l'auteur pour ce livre utile.

Par andreen | le lundi 15 mai 2023
En établissant les bases

En établissant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fnf fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et relient les muscles entre eux. Il démontre que pour obtenir un corps parfaitement souple, détendu et sans douleur, il est essentiel de combiner les automassages, les mobilisations articulaires et les étirements.

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à propos de l'auteur
Christophe Carrio
Coach sportif diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 5 titres de champion du monde de karaté...