Performer en mode cétogène

Comment en finir avec les hypoglycémies et accéder à l'énergie infinie.

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DU BEURRE ET DES BORNES

Ce mantra résume bien la philosophie d’Olivier Maria alias Low-Carb Frenchie sur les réseaux sociaux. Ce sportif, fou d’endurance, est capable d’avaler les kilomètres à vélo ou en courant sans se ravitailler en sucre, sans connaître d’hypoglycémies ni de troubles digestifs.

Son secret : l’alimentation cétogène, une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses.

Manger gras pour devenir un bon brûleur de gras et goûter à l’énergie infinie, c’est désormais à votre portée grâce à ce guide. Olivier Maria vous propose un programme alimentaire et sportif de transition en 3 étapes. Sa méthode – adaptée à tous, débutant ou confirmé, sportif d’endurance ou de force –, il la met à votre disposition pour vous permettre d’explorer de nouvelles sensations, de nouvelles performances et de toucher du doigt cette liberté incroyable de ne plus dépendre du sucre pour avancer.

L’ouvrage fourmille de conseils pratiques. Le tout est accompagné de témoignages, de menus adaptés et de recettes testées et approuvées par la communauté d’Olivier !

Avec ce guide hyper pratique, vous saurez :

  • Les étapes de transition à respecter ;
  • Calculer vos macronutriments en fonction de vos besoins journaliers ;
  • Comment programmer votre saison sportive en cétogène ;
  • Comment aborder les compétitions ;
  • Comment se ravitailler en mode cétogène

Grâce à ce guide, plus besoin de se ravitailler toutes les 30 minutes. Courez, pédalez… et concentrez-vous uniquement sur les kilomètres qui défilent.

 

Performer en mode cétogène
Date de parution : 08 juin 2023
ISBN 978-2-36549-738-1
168 pages
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à propos de l'auteur
Olivier Maria
Olivier Maria (@lowcarbfrenchie) est ultracycliste, finisher des 2 600 km de la Race Across France en 7 jours. Il partage ses exploits sur...