Endurance

Courir l'hiver : 10 conseils

En automne et hiver, les jours raccourcissent et le froid se fait mordant. Doit-on mettre pour autant ses chaussures de course au placard ? Non, il est possible de courir dehors quelle que soit la saison, il suffit simplement de prendre quelques précautions. Découvrez 10 conseils pour apprécier la course à pied en hiver.

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Je privilégie les couches de vêtements

Transpirer peut devenir pénible l’hiver en générant une trop grande sensation de froid. Pire, cela augmente les risques d’hypothermie. La bonne attitude ? Oublier la veste chaude et le coton et opter pour le multicouches : un sous-vêtement ajusté, un vêtement isolant et un coupe-vent en haut, un caleçon long en bas avec éventuellement un pantalon coupe-vent.

Et n'oubliez pas de bien vous échauffer avant de courir !

Pour courir sans fatigue, ni blessures, pour améliorer son endurance et sa foulée, suivez les conseils que donne Christophe Carrio, coach sportif, dans La meilleure façon de courir.

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