Chloé, médecin-anesthésiste
Je suis migraineuse depuis plus de trente ans. Comme je suis médecin anesthésiste, j’ai vécu, pendant des années, avec un accès facile à l'allopathie, et notamment aux triptans, les médicaments qui ont révolutionné la vie des migraineux. Cela fonctionnait plutôt bien. Malheureusement, le temps passant, ces médicaments étaient de moins en moins efficaces.
Après avoir épuisé toutes les molécules de triptan, j'ai été prise en charge par des médecins spécialisés qui m'ont prescrit un traitement de fond associé à ces traitements de la crise. Je prenais jusqu'à 5 médicaments différents tous les jours et à fortes doses. J'ai encore gagné quelques années de tranquillité. Mais, une fois encore, les migraines sont revenues progressivement. Jusqu'au jour où les complications sont arrivées. Non seulement plus aucun médicament ne fonctionnait mais j'avais plus ou moins mal à la tête tous les jours. Je n'ai plus eu d'autre choix que de trouver une solution non médicamenteuse.
Sur les conseils d'une amie, j'ai lu « En finir avec la migraine », du Dr Turknett. En désespoir de cause, j'ai débuté son régime qui consiste à diminuer la consommation de glucides, mais sans trop y croire. Je mangeais déjà plutôt bien, équilibré, à base de produits frais et cuisinés maison. Cela n'a pas été un long fleuve tranquille. Le sevrage des médicaments a été une vraie épreuve. J'ai découvert ce que les migraineux d'avant l'ère des triptans décrivaient : cloîtrée dans le noir pendant plusieurs jours, avec l'impression que la douleur va vous achever.
Motivée par l'impasse dans laquelle j'étais, j'ai continué la chasse aux glucides. J'ai utilisé le livre de recettes cétogènes de Magali Walkowicz (Céto Cuisine) qui m'a beaucoup aidée. J'ai aussi changé mes habitudes de sommeil, commencé à faire du yoga, un peu de méditation de pleine conscience, en puisant dans les tas de solutions fournies par le Dr Turknett pour faire face à la migraine sans l'aide de médicaments, y compris pendant les crises.
Depuis maintenant 7 mois, ma vie a changé. J'ai toujours des migraines mais elles sont largement moins intenses qu'avant et ne m'empêchent pas d'avoir une activité normale et de travailler. Elles sont beaucoup moins fréquentes. Je ne prends plus de triptans. J'ai encore un traitement de fond que je diminue progressivement. Je suis passée de 5 à 2 médicaments quotidiens. Mon objectif est de les arrêter en 2017. Ce qui est bien parti.
Aujourd'hui, je n'imagine pas revenir en arrière tellement les bénéfices sont là. La contrainte du régime n'est rien en regard des bénéfices. Je souhaite à tous les migraineux d'essayer. Avec un peu d'efforts, la liberté est au bout du chemin.
Angélique, Paris
Après 8 ans de migraines invalidantes, de nombreuses visites et tests médicaux, je ne croyais plus trouver une solution à mes maux. Je passais par des moments de presque « dépression » quand j'allais mal, à des moments de joie les jours où la migraine me laissait un peu tranquille. Je savais que je devais profiter des jours « sans » car la « bête » n'était pas loin et je vivais dans la peur de son retour à tout moment.
Je cherchais déjà la cause de mes maux dans l'alimentation car j'avais cette impression d'être empoisonnée. Un jour c'était la faute du chocolat, un autre le fromage, le gras, le sommeil, le stress, les cycles hormonaux... Bref je tentais la « vie de nonne », avec routine alimentaire stricte, sommeil régulier et le moins d'excès possible. Dès que je voyageais, que je sortais un peu plus tard, la migraine me rattrapait. Je vous laisse imaginer une vie comme ça ! 1 jour sur 2 avec des maux de têtes. J'avais honnêtement perdu tout espoir.
Mais en septembre 2016, en lisant un article dans un magazine féminin, j'ai découvert « En finir avec la migraine », le livre du neurologue américain Josh Turknett, que j'ai tout de suite acheté, car la piste alimentaire me semblait intéressante. L'espoir est revenu mais comme à chaque fois je me méfiais par peur d'être déçue.
La lecture de ce livre a été une révélation. Dès les premières pages, j'ai eu le sentiment que le neurologue parlait de moi, de mon parcours, de mes maux ! Au-delà d'avoir l'impression d'être comprise, j'ai vraiment réalisé comment fonctionne une migraine, les seuils de déclenchements et les causes probables en fonction de chacun. Je l'ai lu en à peine quelques jours et j'ai décidé de suivre ses conseils. Je n'avais rien à perdre à essayer un régime alimentaire.
Le régime semble strict (et il l'est quand on a une alimentation moderne) mais après 6 mois le résultat est incroyable et je n'avais jamais pensé pouvoir dire un jour que j'étais libérée des migraines comme je le suis aujourd'hui ! Je reste vigilante car « la bête » rôde mais je suis protégée par cette nouvelle façon de m'alimenter. Je revis et je ne sais comment remercier l’auteur de ce livre qui a juste changé ma vie !
Je suis migraineuse depuis l'enfance. Ménopausée depuis 10 ans, je pensais enfin en être débarrassée. Hélas, il n'en est rien. J'ai essayé tous les médocs qu'on m'a marqué. Il n'y a que les triptans qui sont efficaces. Avant eux, je restais périodiquement dans le noir, en train de vomir et de croire que ma dernière heure était arrivée et que tant pis, ce serait un soulagement. Puis en consultant les bouquins, j'ai commencé par supprimer le gluten et le lactose. Moi qui avais pris 20 kg en 10 ans et pensais qu'à mon âge je ne pourrais pas les perdre, je les ai perdu en 4 mois. Mes migraines se sont espacée et le mal à la tête en me réveillant s'est envolé. J'étais ravies. Mais petit à petit, elles sont revenues. J'ai donc supprimé tout sucre raffiné. Perdu quelques kilos de plus et suis resté tranquille quelques semaines supplémentaires. Aujourd'hui, je suis toujours le régime sans gluten, sans lactose et sans sucre autre que celui des pommes ou des baies rouges. Hélas, je continue à prrendre régulièrement des tryptans car les migraines, si elles ne m'alitent plus, sont toujours là. Je pense à éliminer tous les fruits car en essayant le régime cétogène rajouté aux autres régimes, je me sentais en pleine forme. Mais supprimer le peu de fruits que je mange me coûte beaucoup. Je dois aussi dire que je n'ai fait aucun écart depuis un an, même lors de repas chez les amis.Ce qui est bizarre, c'est qu'au début, les régimes ralentissent et atténuent les crises de migraine. Mais que petit à petit elles se réinstallent.
Migraineuse Depuis. 2015 ( 2.fois.par.semaine)
J'ai enfin trouvé. La. Soulution à ces crises de. Migraines qui me bouffaient. La. Vie...
Plus. De. Gluten..... Depuis. Le. 31 août et je n'ai que quelques mots de tête.... Merci