Votre livre s’appelle le Fasting, et parle de jeûne intermittent. Y a-t-il une différence entre le jeûne intermittent et le Fasting ?
Le jeûne intermittent regroupe différentes méthodes qui ont un principe commun : il s'agit d'alterner période d'alimentation et période de jeûne. Le Fasting est une forme de jeûne intermittent. Il consiste à faire un jeûne quotidien de 16 heures au minimum, de préférence tous les jours. Je propose d’arrêter la prise alimentaire le soir après le dîner... jusqu'au déjeuner. Je prends alors mon premier repas de la journée en début d'après-midi (ce qui revient à sauter le petit déjeuner).
Les 8 heures restantes, on peut manger ce que l’on veut ? Y compris des sucreries ?
Sauter le petit déjeuner permet de perdre du poids, même sans changer son alimentation aux autres repas. Je conseille toutefois de faire attention au sucre et aux féculents car en consommant moins de glucides, le jeûne est alors plus beaucoup plus facile à suivre. Avec le Fasting, on cherche à réduire la sécrétion d’insuline pour permettre la perte de poids. Manger trop sucré augmente sa production et donc peut annuler les effets du jeûne. Je fais donc en sorte d'avoir une alimentation équilibrée.
Comment avez-vous découvert le jeûne ?
À un moment de ma vie, je faisais jusqu’à 6 repas par jour et je n’arrivais pas à perdre du poids. J’avais faim tout le temps et je grignotais toute la journée. J’ai donc décidé de faire des repas plus importants, mais moins souvent. Ça me nourrissait mieux ! Comme j’avais naturellement tendance à sauter le petit déjeuner, j'ai fini par supprimer définitivement ce repas. Et en faisant des recherches, je me suis rendu compte que ce type de jeûne quotidien était en réalité très fréquemment pratiqué aux Etats-Unis, où j’habite aujourd'hui. Notamment par les pratiquants des sports de force, qui suivaient un entraînement et des règles alimentaires très stricts. Je voulais une méthode simple et facile à appliquer. Avec le Fasting, j’ai mis au point une méthode simple, applicable à tous, avec ou sans sport, et sans que l'on ait besoin de compter les calories.
Combien avez-vous perdu de poids grâce au Fasting ?
J'ai perdu 20 kg mais le plus important pour moi, c'est que j'ai réussi à perdre le gras que j'avais sur le ventre. C'est ce qui était le plus difficile, malgré mes efforts. J'avais effectué diverses tentatives mais seul le Fasting m'a permis d'affiner mon ventre une bonne fois pour toute.
Vous expliquez dans votre livre les mécanismes métaboliques qui aboutissent au surpoids. Est-ce important d’avoir ces connaissances pour suivre votre méthode ?
C'est très frustrant de suivre une méthode sans comprendre ce qui se passe dans son corps. C'est à mon avis le défaut de beaucoup de régimes classiques. On suit des plans sans forcément comprendre ce qu’on fait. Dès qu'on est face à une situation imprévue (sans menu tout fait ou chez des amis…), on est perdu. Avec le Fasting, je voulais réveiller mes lecteurs, qu’ils comprennent que l’on n’a pas besoin de manger tout le temps, que le vrai problème ce n’est pas le gras, que la solution ce n’est pas forcément de faire plus de sport. Comprendre ce qui nous fait grossir et comment utiliser nos réserves de graisse, c'est toujours utile. Les milliers de personnes qui suivent la méthode me confirment que ça les aide beaucoup.
Si on saute le petit déjeuner tous les jours, n’y a-t-il pas de risque pour que le corps s’habitue et que les effets bénéfiques disparaissent ?
Comme pour tout régime, s’il on suit une restriction calorique importante sur une longue durée, le métabolisme finit par diminuer, et comme on mange de moins en moins, on peut voir surgir des déficits nutritionnels. C’est pour cela que je recommande toujours de faire de bons repas (en début d'après-midi et le soir) pour éviter la restriction calorique. Un bon indicateur est la vitesse de perte de poids : dans la plupart des cas, si on perd aux alentours d’un kilo par semaine, le métabolisme se maintient. Je suis le Fasting depuis 5 ans sans discontinuer, et les bénéfices sont toujours là. On rééquilibre ses hormones avec le jeûne (l'insuline notamment), ce qui a un impact positif qui se ressent plusieurs semaines après, même si l'on arrête de jeûner. C'est très puissant.
Il faut vraiment pratiquer le Fasting tous les jours pour que ça marche ?
Je considère le Fasting comme un mode de vie, que j'aime suivre tous les jours depuis 2011. Notre corps obéit à un cycle circadien (les niveaux d'hormones suivent des fluctuations qui se répètent jour après jour), et c'est donc un vrai plaisir que l'on ressent une fois que l'habitude est prise. Ceci étant dit, toute pratique du jeûne quelle qu'elle soit apporte des bénéfices, même si on décide de ne jeûner que quelques jours dans la semaine. On perdra quand même du poids, probablement un peu plus lentement. Une chose et sûre, plus on jeûne fréquemment et plus on perd du poids. Je pense, et l'expétience me l'a montré, qu'on peut très bien se faire plaisir de temps en temps ou raccourcir son jeûne sans reprendre de poids, lors d'un petit déjeuner de famille ou brunch entre amis. Le Fasting permet cela. L’idée est d’arriver à trouver son équilibre et de savoir se faire plaisir de temps en temps.
N’est-il pas difficile de couvrir tous nos besoins en vitamines et minéraux avec un repas en moins ? Prenez-vous des compléments alimentaires ?
Le petit déjeuner, le repas que je préconise de sauter, n’est traditionnellement pas le repas où l’on consomme le plus de vitamines et minéraux. D'une façon générale, je recommande aux lecteurs qui suivent ma méthode de manger des légumes tous les jours sans exception, au moins à un repas et de faire de vrais repas, équilibrés. Il ne s’agit surtout pas de se restreindre sur les quantités au cours des deux repas qui restent. J'essaye toujours d'obtenir mes nutriments dans mon alimentation. Du coup, je ne prends presque pas de compléments alimentaires, sauf parfois de la vitamine D en hiver.
Cela vous arrive-t-il d’avoir un coup de barre après le repas de midi ?
Non, plus maintenant mais je me souviens encore très bien de ceux que j'avais dans ma vie d'avant ! Si vous êtes sujet à un endormissement après le repas, c’est sûrement que vous avez mangé trop de glucides. Je recommande d’ailleurs de limiter les glucides à midi, et de réserver ces derniers au soir, pour favoriser l’endormissement justement. Un repas de midi avec des légumes et une source de protéines est idéal pour casser le jeûne.
Dans votre livre, vous proposez deux manières de faire : sauter le petit déjeuner tous les jours ou jeûner 24 heures deux à trois fois par semaine. Pouvez-vous nous parler du jeûne de 24 heures ?
C'est une bonne alternative pour ceux qui ne peuvent pas jeûner tous les jours. Au lieu de jeîner quotidiennement, on va choisir des jours à l'avance et jeûner un peu plus longtemps ces jours-là, 24 heures au maximum. Personnellement, il m'arrive assez souvent de prolonger mon jeûne à 24 heures, tout simplement parce que je n'ai pas faim. Le Fasting est un système souple. Il fonctionne dans beaucoup de configurations. Le plus important est de trouver les horaires qui collent le mieux à son mode de vie. Si j’ai choisi la méthode « saut du petit déjeuner » tous les jours, c’est parce qu’elle convenait le mieux à ma façon de travailler (surtout le matin) et qu'elle est la plus cohérente avec la manière dont notre métabolisme fonctionne. D'autres préfèrent choisir des jours de jeûne à l'avance. Encore une fois, l'important c'est de passer du temps en état de jeûne et utiliser ainsi naturellement nos réserves de graisse.
3 conseils pour les personnes qui débutent le Fasting ?
- Regrouper ses repas et manger à sa faim, en cas de petite faim, grignoter salé plutôt que sucré.
- Eviter les boissons caloriques pendant le jeûne et en dehors : le sucre qu'elles contiennent casse le jeûne immédiatement. En période de nutrition, le corps n'enregistre pas les calories sous forme liquide (on est pas rassasié), je les évite donc aussi.
- Ne pas trop regarder l’heure, s’occuper l'esprit sans avoir le regard sur la montre. Un bon Fasting est un Fasting auquel on ne pense pas !
- Pour en savoir plus, lire : Le Fasting de JB Rives
Peut-on boire du café sans sucre et sans lait pendant le jêune?
Il me semble que JB Rives l'écrit de manière très explicite : on peut prendre n'importe quelle boisson non sucrée pendant le jeûne (sans édulcorants non plus). Je crois même qu'un nuage de lait dans son café peut être acceptable, du moins au début.
Cordialement,
Priscille Tremblais
En effet......Etant adepte du Jeûne intermittent depuis peu, je mets un nuage de lait dans mon café du matin. J'espère pouvoir m'en passer bientôt (du lait)
Bonjour,
Est-il possible selon vous svp de prendre du succédané de café (genre Caro, Ricoré ou Yanno pour du bio) pendant le jeûne, n'aimant pas le café?
merci beaucoup!
J'ai commencé le Fasting depuis hier, j'aimerai savoir si le miam o fruit au petit déjeuner est contre indiqué. D'avance merci.
oui, le miam o fruit est contre-indiqué en cas de Fasting. Sauf si vous décidez de sauter le repas du soir, auquel cas vous pouvez prendre votre petit déjeuner habituel. L'idée est de ne pas manger pendant 16h, rien du tout et surtout pas des fruits qui sont riches en sucre. Mais les 16 h sont placées comme vous le préférez dans votre journée de 24h.
Bonjour,
Ce livre sera-t-il disponible et format numérique (epub ou autre) ? et siu oui quand et à quel prix ?
Merci d'avance pour votre réponse.
Marcus
Ca y est le livre est disponible en epub comme vous pouvez le constater vous-même !
Cordialement
Bjr. mon petit déjeuner était composé de flocons et lait d'avoine avec purée de tahin fruits oléagineux et fruits frais . J'adorais ce repas matinal . Puis je le mettre en guise de repas du soir ? Je pèse 59 kg pour 1.70 m . Je n'ai pas je pense de poids à perdre . Par contre j' ai un gros ventre . Je précise que j' ai 61 ans . Merci de votre réponse à ma question un peu longue
Bonjour,
Je suis une grande buveuse de café et mon nutritionniste m'a demandé de réduire ma consommation car boire du café engendre une production d'insuline dans l'organisme et donc j'avais souvent envie de grignoter. Que croire?
Puis je consommer mon café et uniquement mon café avant de déjeuner (12H30)?
Oui, vous pouvez a priori consommer un café sans sucre dans le cadre du Fasting.
Je tiens énormément à mon petit déjeuner, puis je jeuner de 17h à 9h00 sachant que je me passe plus facilement du diner ?
Merci
Bonjour, je suis assez enthousiaste de cette méthode que j'ai déjà pu tester de ma propre initiative dans le passer et votre article me donne envie de recommencer a sauter un repas par jour chaque jour (après le ramadan bien-sur). D'ailleurs j'aurai aimé dans cet article trouver dans cet article votée avis sur le jeune pratiqué pendant le ramadan...
Par conte une chose minterperlle vous parler de jeune mais dites qu'on peut boire; boire et jeuner n'est ce pas contradictoire ou ai je mal compris ?
En combien de temps avez vous perdu les 10kg?
Merci d'avance de vos réponses m. Souccar.
Bonjour,
Jeûner c'est ne pas consommer de nourriture, mais boire des boissons sans calories (de l'eau ou des tisanes non sucrées) est possible et même souhaitable.
Cet article parle uniquement du jeûne intermittent, pas des jeûnes religieux.
Voici un article sur le ramadan :
http://www.thierrysouccar.com/blog/jeune-du-ramadan-mangez-sainement
Cordialement,
Bonjour Monsieur.
Juste ce courriel pour rétablir une vérité.
Vous étiez peut-être très jeune à ce moment là, mais la méthode que vous nommez "fasting" existait déjà en France il y a fort longtemps. En effet, elle a été développée dans les années 1970 par Monsieur Jean-François Eucat (Professeur D'EPS à L'INSEP). Il l'avait alors appelée " l'alimentation régulée" et proposait même un seul repas toutes les 24 heures ! Associée à une méthode particulière de musculation dynamique, cette technique d'alimentation et d'entraînement révolutionnaire pour l'époque à permis à ce Professeur de former des générations de champions dont je suis ! Peut-être les américains ont-ils attendu le décès de Mr Eucat pour s'attribuer la paternité de ce travail sans lui en verser les droits d'auteurs qui lui étaient fort justement dûs !
Vous souhaitant beaucoup de succès avec la vente de l'ouvrage de Monsieur Rives,
Bien cordialement,
Jacques Boccara
Ancien Elève de l'INSEP
Ancien Sportif de Haut Niveau.
Bonjour,
Merci pour cet article, j'avais découvert JB Rives lors d'une recherche sur Internet et ce n'est que bien plus tard que j'ai voulu tester le jeûne intermittent.
Adepte du régime méditerranéen qui m'a permis de perdre naturellement 15 kg en 6 mois et qui m'a surtout apporté'un rééquilibrage alimentaire salvateur, je teste le fasting depuis prés de 2 mois.
Je n'avais pas vraiment de poids à perdre mais comme je n'ai pas souvent faim le matin, je voulais cesser de manger par habitude.
Désormais je m'accorde 1 petit-déjeuner sur 10 environ si j'ai vraiment faim. Résultat j'ai perdu 2 kg tant en continuant à me nourrir normalement, toujours selon les principes du régime méditerranéen bien sûr.
Le seul piège étant de ne pas compenser au goûter le petit-déjeuner très complet que j'avais l'habitude de prendre et que j'apprécie tant.
Il faut écouter son corps et savoir si on a vraiment besoin de manger ou si c'est juste une envie par gourmandise.
Pour résumer je pense que le fasting dans le cadre d'une diète méditerranéenne peut accélérer la perte de poids à condition que ça ne devienne pas une contrainte trop exigeante.
J'attends encore un peu pour écrire un article sous forme de bilan sur mon site, je pense que le régime méditerranéen peut s’accommoder de bien des manières y compris avec le fasting ou un régime sans gluten.
A bientôt
Fred
Bjr, dans l'éventualité de ne pas prendre de petit déjeuner, est ce que le jus d'un 1/2 citron ds de l'eau chaude est considéré comme une rupture de jeune ? Merci
Cela fait deux semaines que je pratique le fasting et j'ai pris deux kilos je ne comprends pas pourquoi cela me fait l'effet inverse ?
Si vous avez des réponses je suis prenante
Bonjour,
J'ai acheté votre livre et d'autre après avoir découvert le fasting... j'ai essayé de me documenter un max. J'ai 31ans et maman de 2 enfants, j'ai toujours été mince mais mes grossesses m'ont transformées et j'ai tout testé pour retrouver le physique que j'avais perdu. Je voulais comprendre comment mon corps fonctionnait. Je mange peu mais rien ne me convenait pour me stabiliser et ne parlons pas des frustrations... Depuis 2 semaines je pratique le fasting. 1er repas vers 14h et dernier vers 20h. Et j'ai retrouvé le poids que j'avais avant mon fils qui a maintenant 6ans. Ouffff
C mon premier témoignage sur le net...
Le fasting à changer ma vie... je me sens mieux, je suis en forme et quel bonheur de se sentir bien dans sa tête! J'avais le besoin de le crier au monde entier!
J'ai beaucoup d'amies et notre premier sujet de conversation est le poids. Nous nous soutenons sans cesse et avons essayé mille trucs et astuces. Aujourd'hui j'ai trouvé mon mode de vie! Votre livre tourne et j'espère que d'autre personne y adhérons. J'ai juste envie de vous dire merci.
Juste un petit témoignage ...
Jen
Génial
J' ai acheté votre livre et je n'ai eu aucun problèmes pour les dix premier kilos, mais après ça bloque. Suivant ce que je mange je grossi et reperd depuis un an. Pourtant je ne mange qu'une fois par jour vers 19 heures et parfois avec un en cas vers 17 H ou 18 H suivant mon appétit ou mon emploi du temps.
Je viens de lire qu'il fallait un jour de triche (cheating day je crois)
Mais vous n'en parler pas dans votre livre ou puis je trouver plus de renseignement pour le mettre en place.
Bonjour j’ai commance le fasting il y a 10 jours et je n’ai pers pas un gramme
Bonjour
J'ai commencé mon jeûne depuis 1 semaine
Super génial j'arrive bien à éliminer mon petit-déjeuner mais je bois tout de même mon café avec du lait d'amande ou du lait d'avoine.... Sont-ils contre indiqués pour le Fasting, dois je les éliminer ?
Bonjour,
Le lait d'amande ou d'avoine contient des glucides et du sucre, il vaut mieux ne pas les utiliser dans le cadre d'un jeûne intermittent.
Cordialement
Je trouve actuellement du lait d'amande sans sucre, est - il possible de l'utiliser pour cette façon de manger ?
Bonjour
J'ai acheté la version numérique du livre de JB Rives. Elle est incomplète. Il manque tous les encarts intitulés "Ce qu'il faut retenir" et les pages consacrées aux menus. J'ai écrit à l'éditeur, je n'ai reçu aucune réponse. J'ai clairement l'impression de m'être fait avoir.
Bonjour Madame,
Nous n'avons reçu aucun message de votre part. Par ailleurs, nous venons de vérifier l'ebook du Fasting et tout y apparaît.
Avec quoi (quel logiciel) lisez-vous cet ebook? Et où l'avez-vous acheté (puisque ce n'est pas sur notre site) ?
Vous pouvez m'ecrire à contact@thierrysouccar.com
Cordialement
bonjour
c'est avec plaisir que je vais commencer le fasting. Pouvez vous me préciser si cela peut avoir un effet bénéfique sur les poches sous les yeux ? je ne sais pas si c'est de l'oedème ou de la graisse. Merci pour vos avis éclairés
Bonjour,
Il n'y a qu'en testant que vous saurez. Chacun réagit différemment en fonction de son métabolisme.
Cordialement
Bonjour; mes horaires de travail ne me permet pas de faire un break de 16 heures mais maximun 15 heures est ce que cela peut compromettre mon fasting que je viens de commencer.
Mon dernier repas du soir est vers 21h00, je ne fais pas de petit déjeuner si ce n'est que le café et j'essaie de manger vers 12h00.
est ce que c'est faisable quand même ?
Je mesure 183 cm je pèse 142 kg, tour de taille de 140 cm, je ne me supporte plus j'ai pris 40 kg en 8 ans.
Merci pour votre réponse
Cordialement
Le jeûne doit être le plus long possible pour être efficace. 15 h c'est mieux que rien mais il est possible que vous n'ayez pas les mêmes résultats qu'avec 16 h. Peut-être que vous pourriez faire 18h de jeûne les week-ends ou jours de repos ? En espérant que ça compense les 15h les autres jours (c'est possible).
Cordialement
Bonjour, merci pour votre livre très intéressant. J'ai commencé le 16/8 depuis plus d'un mois mais n'ai pas perdu 1 gramme. Je mange surtout des fruits et des légumes pendant le créneau 8h voire seulement un jus de légumes le soir. Pourriez vous me donner votre avis ?
Merci
Bonjour,
Je viens de commencer le fasting et déjà les 1er résultats : perte de poids et montée d'escaliers moins fastidieuse (au niveau du souffle).
Toutefois, j'étais habituée au fameux "miam o fruits" le matin que j'ai donc supprimé (jeune de 20h à 12h) et reporté en guise de repas du midi.
Il m'a semblé lire qu'il valait mieux ne pas consommer de sucre au 1er repas suivant la période de jeûne, d'où ma question : peut-on manger un miam-o-fruits à ce moment là, étant donné que le sucre des fruits entiers n'est pas assimilé de la même façon que le sucre simple ?
D'avance merci de votre réponse.
Je fais le casting 16h depuis 4 jours. J’ai déjà perdu du poids mais évidemment trop tôt pour l’attribuer à la méthode car vu que je mange moins je perds du poids. Jusqu’à aujourd’hui très facile de suivre la méthode. Par contre baisse de régime aujourd’hui beaucoup plus fatiguée. Est ce normal? Puis je prendre des fruits car je ne mange plus du tout de fruits et j’en prenais tous les jours vers 17h. Merci
Bonjour, j'ai testé la méthode fasting sur un mois. La première quinzaine, j'ai respecté la tranche horaire, et sur les 8 heures restantes, j'ai privilégié les fruits, les légumes, yaourt nature style yaos, aucun sucre. Résultat, pas 1 gramme de perdu. Du coup, sur les 2 autres semaines, j'ai rallongé la phase de 16h à 20h, en ne faisant qu'un repas, basé sur fruits et légumes et résultat identique : pas 1gr de perdu ... Est ce vraiment efficace ?
Bonjour,
Je souhaite parler de mon expérience. Je suis un déçu des régimes, j'en ai essayé des dizaines, sans succès ou parfois il m'arrivait de perdre et je reprenais ensuite dès que j'arrêtais. Et le truc de compter ces calories trop peu pour moi j'arrive à tenir 1 semaine et ça fini par me souler.
Un jour je suis tombé sur une vidéo de JB, il parlait du fasting.
Sur le papier la méthode me parlait, pour les sédentaires, pas besoin de faire beaucoup de sport, pas besoin de peser ses aliments etc. Résultat au bout de 2 mois j'ai perdu 10 kg, je vois un poids sur ma balance que je n'avais plus vu depuis 10 ans je partage d'ailleurs mon expérience ici https://fasting-life.fr/a-propos/. Je suis très content de cette méthode, c'est à la portée de tout le monde :). Encore merci.
Alors moi perso, j'ai découvert le fasting en consultant cet article de doctissimo : http://www.doctissimo.fr/nutrition/sante-dans-l-assiette/jeune-bien-jeun...
J'avais trouvé l'idée séduisante. C'était déjà il y a plusieurs années et à l'époque je n'étais ni sportif et j'avais en plus une très mauvaise alimentation.
Je me suis dis que c'était pourquoi pas l'occasion de tester quelque chose : Alors, je ne sais pas trop concernant les résultats proprement liés au jeun. Mais de mon coté, ça m'a permis de faire très attention à mon alimentation et donc j'ai finalement réussi à perdre 1 kg / mois pendant 2 ans ! (en moyenne)
Bonjour, je me suis mise au jeûne intermittent depuis près de 3mois, en sautant 4 repas par semaine (2petits dej et 2 dîners). Petit à petit mes problèmes digestifs se sont accrus et à ce jour, j'ai de vrais spasmes à l'estomac et l'oesophage lorsque je n'ai pas mangé (surtout le soir). J'ai des pbs digestifs depuis près de 20 ans et j'ai une fibromyalgie (qui a encore aggravé ma mauvaise digestion). Pensez-vous que je doive insister, et que mon estomac est en train de se réguler, ou dois-je arrêter de sauter des repas? ... Merci d'avance de votre conseil
Je prevois de prendre un petit dejeuner a 10h,dejeuner a 14h et dinner leger a 18h.Cela vous semble t-il possible pour perdre environ 5kg?
Bonjour,
La réaction de chacun au jeûne est différente. Cela dit, dans votre schéma, il faudrait prendre votre dîner un peu plus tôt pour que cela fonctionne (avoir terminé à 18h). A priori le jeûne intermittent est d'autant plus efficace que la période de jeûne est longue. 16h est vraiment un minimum. Mais comme tout le monde est différent, il faut tester.
Cordialement
Bonjour , je bois le jus d'un citron avec de l'eau tiède tous les matins est ce compatible avec cette méthode ?
Merci beaucoup de votre réponse
bonne journée :o)
Bonjour,
A priori le jus d'un citron ne casse pas le jeûne mais vous pouvez quand même diminuer au jus d'un demi-citron pour éviter tout souci.
Cordialement
Bonjour, est ce que manger un bâton de réglisse casse le jeune?
A priori non, mais des études semblent indiquer que le fait de mâcher quelque chose a des effets sur les hormones liées à la faim/satiété, donc on ne sait jamais.
Cordialement,
Bonjour,
J aimerai savoir si j ai le droit deboire de la chicorée ou Ricoré le matin à la place du thé vert
Merci
Ce jeûne se basant sur la sécrétion de glucagon pour perdre du poids est-il pertinent et recommandé pour un Diabétique de type 1 pour lequel son pancréas ne produits plus ni d’insuline, ni de glucagon ?
Bonjour,
Un diabétique de type 2 comme de type 1 ne doit pas commencer un jeûne sans en référer d'abord à son médecin traitant.
Cordialement,
Bonjour, durant la fenêtre d'alimentation de 8h, peut-on manger peu mais plusieurs fois, ou seulement deux repas, sans encas entre les deux ?
Merci
Bonjour, merci pour tous ces bons conseils❗️
Je me suis mise au fasting depuis 3 semaines, je profite du confinement pour commencer, plus facile... Je prends habituellement des compléments alimentaires, puis-je les prendre avec mon café ou thé le matin (pendant mon jeûne) ou dois-je attendre la rupture du jeûne❓
Je prends: gélules huile de bourrache et onagre vierge, magnésium des labos Solgar, 6 comprimés de spiruline, merci pour vos réponses.
Bonjour,
Je voudrais savoir si l'on peut combiner le jeûne intermittent, avec le jeûne du mois de Ramadan?