Musculation

Interview
Dr Kuhn : «Le paléofit est ludique et adapté à nos besoins d'activité physique»
Paléofit est un programme d’entraînement inédit directement inspiré de l’activité physique de nos ancêtres. Voici comment il est né et...
Bien bouger
Les trois lois du sport paléo
Dans Le modèle paléo, Mark Sisson décrit un mode de vie complet, inspiré de celui de nos ancêtres. L'activité physique étant un pilier...
En forme après 60 ans
Bien vieillir : 10 bonnes raisons de faire du sport
 L'exercice physique est le "meilleur rempart contre les outrages du temps", selon Patrick Seners, auteur du guide Un corps d&...
Cuisses, fessiers
Exemple d'exercice pour le bas du corps : split squat avec haltères
Issu d'En finir avec les poignées d'amour, cet exercice est réalisable par les débutants, sauf en cas de douleurs dans les genoux.
Performances
Musculation : 5 compléments alimentaires incontournables
Le marché des compléments alimentaires est un des plus rentables du monde. Il est parfois difficile de savoir quels sont les produits efficaces,...
Musculation
Muscles, fibres musculaires et force : élements de physiologie
Quelques éléments de physiologie pour mieux comprendre les méthodes et techniques utilisées par les coachs en musculation. Par l’auteur de...
Musculation, minceur
Poignées d'amour : pourquoi la musculation est supérieure au cardio
Le réflexe pour réduire ses poignées d’amour est d’enfourcher un vélo ou d’aller courir. Si l’entraînement cardiovasculaire...
Physiologie
Abdos : les muscles du centre du corps
Dans tous les gestes quotidiens et les pratiques sportives, le centre du corps est d’une importance capitale car il intervient dans tous les...
Croissance harmonieuse
Enfants : les sports à éviter
Il est préférable d'éviter la pratique de certains sports avant le début de l'adolescence, c'est-à-dire avant l'âge de 15 ans. Il...
Echauffement, récupération
Automassages : quand les pratiquer et comment
Pour obtenir un corps souple, délié et sans douleur, les automassages sont incontournables selon Christophe Carrio, coach sportif et auteur des...
Interview
Julien Venesson : « L’alimentation paléo n’est pas du tout celle qu’on imagine »
Paléo Nutrition est LE guide de nutrition des sportifs qui veulent passer au paléo. Mais l'intérêt de cet ouvrage est bien plus large comme l&...
Conseils de coachs
Faire du sport l’été : 7 conseils utiles
Les jours qui rallongent, le beau temps, les vacances permettent souvent de faire plus de sport l'été. Les conseils de nos auteurs coachs...
Interview
Franck Chaput : "un mental gagnant en un mois et demi"
Dans Un mental à 100%, Franck Chaput propose un programme de préparation mentale en 6 étapes pour penser, se battre et gagner comme un champion,...
Recette
Parmentier de chou-fleur
Voici un hachis Parmentier qui aurait pu être conçu par un nutritionniste : riche en protéines, en fibres et en substances protectrices. Issu de L&...
Recette
Prise de muscle : les cookies de la force
Issue de l'Assiette de la force, cette recette ultra-facile de cookies est idéale en période de prise de masse. Consommez ces cookies juste...
Conseils de coach
Étirements : 10 consignes incontournables pour les réussir
Après un effort et en période de récupération, la méthode d’étirement la plus simple est celle du stretching statique : on prend une posture...
Pour les sportifs
Le petit déjeuner de Julien Venesson
Dans L'assiette de la force, Christophe Bonnefont donne plein de recettes élaborées pour les pousseurs de fonte en donnant des variantes selon...
Interview
J. Venesson : optimiser ses performances avec l'alimentation
Selon Julien Venesson, auteur notamment de Nutrition de la force et co-auteur de L'assiette de la force, l'anabolisant le plus puissant, c&...
Posture
Un test indispensable pour faire les bons exercices d'abdos
Nous n’avons pas tous la même posture. Pourtant nous pratiquons tous les mêmes exercices pour renforcer nos abdos. Avec Christophe Carrio,...
Interview
C. Carrio : les différentes méthodes de musculation
Christophe Carrio nous explique ce qui différencie les méthodes de musculation et laquelle choisir.
Question/réponse
La musculation limite-t-elle la souplesse ?
La réponse de Christophe Carrio, coach sportif.
Augmenter ses performances
Qu'est-ce que la plyométrie ?
La plyométrie est une méthode extrêmement efficace et réputée dans le milieu sportif pour augmenter les performances en termes de détente et d...
Sport
Les trois filières énergétiques de l'effort
En fonction du type d'effort effectué, le corps sollicite des filières énergétiques différentes. Découvrez les trois filières énergétiques de l...
Performances
Qu'est-ce que le Tabata ?
Technique d'origine japonaise, le Tabata permet de maintenir ou légèrement développer la masse musculaire et d’améliorer l&rsquo...
Avis d'experts
Le régime Paléo est-il adapté à la performance sportive ?
De plus en plus de personnes s'intéressant au régime paléolithique pour conserver la santé. Cette alimentation est-elle compatible avec la...