Reprendre le sport

160 séances d'activités physiques variées et progressives pour être plus mince, plus tonique, plus en forme.

  • Au format Broché
    19,99 €

Quand on n’a plus fait de sport depuis le lycée et que l’on veut se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s’inscrire dans un centre de fitness, rien ne vaut les conseils d’un professeur d’EPS.

Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving.
L’originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur :

  • Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la « body forme » pour une silhouette plus ferme.
  • Marche, course à pied, vélo, natation : la « cardio forme » pour plus d’énergie et une meilleure endurance.
  • Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l’aspirateur…) : la « moving forme » pour plus d’agilité.

Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation !

Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu’elles soient les moins contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable autonomie dans la gestion de votre forme physique.

BONUS
• 160 séances détaillées, avec photos
• des conseils précis sur la meilleure façon de marcher, courir, nager et faire du vélo
• des programmes personnalisés de 6 mois qui vous permettront de progresser efficacement quel que soit votre niveau

Reprendre le sport
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Date de parution : 26 janvier 2012
ISBN 978-2-916878-90-4
240 pages
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