Mon plan forme et minceur

Le livre

Vous voulez un corps tonique, mince et des muscles joliment dessinés. Vous voulez être au top de votre forme avant l’été ou le jour J pour un rendez-vous. Mais vous pensez que c’est impossible, puisque vous n’avez que quelques minutes par jour à y consacrer ? Erreur ! Christophe Carrio, coach sportif depuis 20 ans vous propose dans ce livre un programme optimisé d’exercices et d’alimentation, super efficace, qui va vraiment transformer votre silhouette en quelques semaines.

Pas besoin de longues séances de jogging, de souffrir des heures à la gym, ni de mourir de faim avec un régime contraignant. Les instructions de Christophe sont faciles à suivre. Elles ont changé la vie de centaines de femmes. Vous aussi, vous allez perdre les bourrelets et les remplacer par du muscle brûleur de graisses.

Renforcement musculaire, élastique, activités d’endurance, gainage, étirements, relaxation, alimentation… ce programme unique associe les toutes dernières connaissances pour une rentabilité maximale et des résultats visibles en deux mois.
Le corps mince, musclé et ferme dont vous rêvez est enfin à votre portée.

« Grâce aux conseils de Christophe, ma silhouette s’est véritablement affinée. Les exercices sont simples mais efficaces. Avec seulement quelques minutes par semaine, mon corps s’est transformé. » Christelle C., Asics France.

Sommaire

Introduction

PREMIÈRE PARTIE : COMPRENDRE

La ronde des hormones
Et Dieu créa la femme …
Les effets de l’entraînement et de la récupération

DEUXIÈME PARTIE : AGIR

Les meilleures stratégies

Améliorer la puissance cardiovasculaire
Renforcer les muscles et la puissance musculaire
Travailler le gainage et tonifier le plancher pelvien
Récupérer et se régénérer

L’alimentation optimale au féminin

TROISIÈME PARTIE : EN PRATIQUE

Le matériel
Le programme
Les exercices

Les réponses à vos questions

Bibliographie

L'auteur