La diététique anti-constipation

Le livre

Il est difficile d’en parler, facile de faire comme si elle n’existait pas mais il est impossible de vivre avec longtemps : la constipation peut occasionner des inconforts digestifs importants et avoir des conséquences graves sur la santé. Officiellement, 20 % de la population en souffre. Le constat est simple : même si certains médicaments laxatifs peuvent soulager les patients momentanément, seule l’adoption de règles hygiéno-diététiques peut combattre la constipation sur le long terme.

Que vous souffriez d’une constipation « banale » ou qu’elle soit chronique, l’auteur, médecin, vous explique comment vous en débarrasser en mangeant mieux tout simplement.

Vous découvrirez :
- les traitements naturels les plus efficaces ;
- l’intérêt des graines de lin et comment les utiliser ;
- quels fruits privilégier et sous quelle forme les consommer ;
- les meilleures eaux pour le transit ;
- les intolérances alimentaires à l’origine de la constipation chronique.

En fin d’ouvrage, 35 recettes simples et savoureuses vous sont proposées pour vous mettre sur la voie.

Une approche diététique inédite pour en finir avec le ventre douloureux !

Sommaire

Introduction

Mieux comprendre la constipation

La diététique anti-constipation banale

Règle n°1 : Augmenter sa consommation de fibres

Règle n°2 : Consommer des fruits sous toutes leurs formes

Règle n°3 : Boire suffisamment et bien choisir ses boissons

Règle n°4 : Apprendre à utiliser les graines de lin

Règle n°5 : Eviter les aliments constipants

Règle n°6 : Avoir une activité physique régulière

La diététique anti-constipation "depuis toujours"

35 Recettes anti-constipation

Entrées

Plats

Desserts

Tables

Bibliographie

L'auteur