Sculptez vos abdos

Le livre

« Vous allez avoir de super abdos sans mal de dos »

Des abdos de couverture de magazine ? C’est possible mais pas n’importe comment ni à n’importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Le renforcement des abdos doit être envisagé de manière globale. Muscler ses abdos doit se faire de concert avec le renforcement du dos et surtout, dans le respect de la posture de chacun Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun.

Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Ce programme fonctionnel va reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait.

Grâce à lui, vous allez améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives. Associé au régime décrit dans le livre, il vous permettra assurément d’obtenir de magnifiques tablettes de chocolat.

Une approche innovante dans le fitness et la préparation physique !

Vous découvrirez :
• 3 mois d’exercices inédits
• un programme de préparation du centre du corps à la compétition
• des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre
• un plan abdos pour couverture de magazine en 6 jours

Sommaire

Introduction

Comprendre
La synergie du centre du corps
Le centre : un équilibre à respecter
Le centre du corps, centre de la respiration et de la digestion
La science de la perte de graisse

Agir

Programme de renforcement du centre
Reprogrammer les bons schémas moteur (phase 1)
Développer la force et l’endurance du centre (phase 2)
Se préparer à la compétition (phase 3)
Sculpter ses abdos
Le point sur les ceintures de force
Un mot sur les appareils d’électrostimulation
La meilleure façon de manger pour sculpter ses abdos
Les conseils alimentaires pour sécher
Le plan « couverture de magazine » en 6 jours

En pratique

Comment construire votre programme
Le matériel
Phase 1 : fiches d’exercices
Phase 2 posture 1 : fiches d’exercices
Phase 2 posture 2 & 3 : fiches d’exercices
Phase 3 : fiches d’exercices

Les réponses à vos questions

Bibliographie

L'auteur