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Changez vos émotions, changez votre vie - Guide d'auto-thérapie par les TCC

Anxiété, dépression, mauvaise estime de soi... découvrez le guide d'auto-thérapie par les TCC plébiscité par plus d'un million de personnes dans le monde. Attention : pour ce livre, exceptionellement, le format ebook proposé est un PDF et non pas un epub

  • Au format Broché
    29,90 €
  • Au format Numérique (epub)
    19,99 €
  • Présentation
  • Extrait
Mauvaise estime de soi, anxiété chronique, déprime persistante, jalousie maladive, troubles alimentaires… autant de comportements qui peuvent nous empoisonner la vie, mais avec lesquels on n’est pas obligé de vivre !                                                                                                           

Plus d’1 million de lecteurs dans le monde ont utilisé ce livre pour en finir avec la souffrance émotionnelle. C’est d’ailleurs l’un des « ouvrages-médicaments » recommandés par le Ministère de la santé britannique !

Il est aussi utilisé avec succès par des dizaines de milliers de psychiatres et psychologues qui font appel aux TCC.

Ce qu’en disent les lecteurs

« Super livre qui m’a considérablement aidé quand j’étais stressé et anxieux. C’est aussi efficace, sinon plus, qu’une séance chez le thérapeute, mais avec un crayon et un papier. » Ben.

« Ce livre m’a été recommandé par un thérapeute et il est littéralement en passe de changer ma vie. Il est très facile à utiliser, même sans thérapeute. Je ne l’ai que depuis un mois, mais les changements sont évidents jour après jour. » D Webb

« Je suis psychiatre et j’utilise tout le temps ce livre avec mes patients en TCC. » CW Harris

« Le simple fait de remplir certaines feuilles d’exercices a réduit mon stress à néant et désamorcé mes attaques de panique. » Patrick

Les TCC, un levier de changement validé scientifiquement

Ce guide est fondé sur l’une des formes de psychothérapie les plus efficaces, validée par la science : les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC).

Les TCC partent du principe qu’il existe un lien étroit entre les idées, les émotions et les comportements. En observant les choses sous un autre angle, de manière plus objective, vous remplacez les idées négatives et les comportements inadéquats par des pensées et des réactions plus adaptées à la réalité.

Comment ça marche, les TCC ?

Un principe simple : apprendre à penser différemment et recalibrer les émotions perturbantes pour faire en sorte que ce qui est ressenti est parfaitement adapté à la situation.

Fondées sur des « pensées automatiques » erronées ou illogiques, certaines émotions (peur, anxiété, colère, dépression) peuvent être profondément inappropriées, voire destructives.

Changez vos émotions changez votre vie aide le lecteur à changer de perspective et à prendre conscience des faits qu’il avait négligés, via un processus simple :

  • On identifie l’émotion qui pose problème et de la situation qui les déclenche.
  • On identifie la « pensée automatique » qui a donné naissance à cette émotion.
  • On teste la validité de cette « pensée automatique.

Une méthode à appliquer chez soi, sans thérapeute

Changez vos émotions changez votre vie est un véritable guide thérapeutique. Il est conçu pour être utilisé avec ou sans l'aide d'un thérapeute.

Vous êtes guidé(e) guide pas à pas pour comprendre ce dont vous souffrez, quelles pensées en sont à l’origine, les raisons qui les expliquent, les déclencheurs émotionnels et le chemin à suivre vers la guérison. Pour cela, vous utiliserez les outils les plus adaptés à votre cas personnel.

  • A votre disposition : plus de 60 exercices progressifs et personnalisés à faire chez soi, à son rythme, selon ses propres besoins.
  • Vous identifiez et évaluez vos émotions, au moins une fois par semaine, au fur et à mesure des exercices, ce qui permet de constater la progression.
  • Vous disposez d'un accès en ligne illimité à tous les exercices du livre pour mener votre thérapie en totale autonomie.
  • De nombreux cas cliniques aident à comprendre la démarche et la rendent plus efficace.
  • En fil rouge, les expériences de Bernard, Marissa, Linda… Ils souffrent de dépression, d’addiction, d’anxiété et apprennent à être plus sereins grâce à la méthode du livre. En s’identifiant à eux, le lecteur cerne mieux le sens et l’enjeu des exercices.

Les auteurs

Dennis Greenberger et Christine Padesky sont deux psychologues américains de renommée internationale. Spécialistes des TCC, ils ont fondé deux centres spécialisés dans les traitements des troubles anxieux et dépressifs en Californie (Newport Beach et Huntington Beach).

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Attention : pour ce livre, exceptionellement, le format ebook proposé est un PDF et non pas un epub

Changez vos émotions, changez votre vie - Guide d'auto-thérapie par les TCC
Date de parution : 11 mai 2017
ISBN 978-2-36549-237-9
384 pages
Commentaire

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Par Fabfa62 | le vendredi 24 mars 2017
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Ce livre de Greenberger et Padesky, pour vaincre l'anxiété. Je vois qu'il n'est pas encore sorti mais, puis-je le réserver???

Fafa.

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à propos de l'auteur
Dennis Greenberger et Christine Padesky
Dennis Greenberger et Christine Padesky sont deux psychologues  américains de renommée internationale. Spécialistes des TCC, ils ont  ...